Niewielka ilość snu oraz dużo pracy sprawiają, że społeczeństwo coraz częściej sięga po kawę, by dodać sobie energii. 2-3 kawy dziennie to zdrowa porcja, ale kofeinę łatwo przedawkować, a wtedy szkodzi. Możesz ją znaleźć w produktach, które nie przyjdą Ci do głowy.
Kawa bezkofeinowa
To, że nazwa mówi, że kawa nie zawiera kofeiny, to wcale nie oznacza, że tak też jest w rzeczywistości. Wiele kaw bezkofeinowych i tak zawiera kofeinę, choć w dużo mniejszych ilościach. Dokładna informacja na ten temat zawsze znajduje się na opakowaniu.
Czekolada
Kofeina to naturalny składnik ziaren kakaowca, więc nic dziwnego, że można ją znaleźć w czekoladzie. Batony zawierają zazwyczaj mniej niż 10 mg kofeiny, a najbardziej pobudzająco działa ciemna czekolada. Jest równowartością połowy filiżanki kawy.
Środki przeciwbólowe
Wiele tabletek na ból głowy zawiera niewielki dodatek kofeiny z prostego powodu – ta substancja nie tylko pobudza, ale w małych ilościach działa też przeciwbólowo. Właśnie dlatego tak ważne jest też przestrzeganie częstotliwości zażywania podanej w ulotkach.
Tabletki odchudzające
Kofeina niestety nie posiada nadzwyczajnych właściwości odchudzających, ale i tak czasami trafia do składu tabletek odchudzających. Jej ilość zazwyczaj jest na tyle niska, że ciężko ją przedawkować.
Odświeżacze oddechu
To ciekawe, ale kofeinę można znaleźć nawet w odświeżaczach oddechu – np. drażetkach do ssania, sprayach oraz gumie do żucia o nazwie „Jolt Gum”. Dwa kawałki takiej gumy są równowartością filiżanki kawy.
Płatki owsiane
Niektórzy producenci płatków owsianych dodają do nich kofeinę, by rano łatwiej było stanąć na nogi – jedna porcja niekiedy zawiera tyle, co filiżanka kawy! Taka informacja zawsze widnieje na opakowaniu.
Nasiona słonecznika
To również kwestia producenta – energetyczne nasiona słonecznika są wzbogacone kofeiną, tauryną, lizyną oraz wyciągiem z żeń-szenia. Przy okazji zawierają też wiele witamin i kwas foliowy, ale za to są pozbawione dodatku cukru. Informacja o zawartości kofeiny jest podana na opakowaniu.
Kofeinę można również znaleźć w coca coli, lodach i oczywiście napojach energetycznych. 2-3 filiżanki kawy dziennie zmniejszają poziom stresu, rozluźniają, a nawet wpływają na przedłużenie życia. Większe ilości są już zazwyczaj szkodliwe i mogą przerodzić się w uzależnienie, dlatego warto być świadomym, że kofeina skrywa się w wielu różnych miejscach – nie tylko w kawie. ❅
