Święta, to magiczny czas. Spotykamy się z rodziną, obdarowujemy upominkami, biesiadujemy i zajadamy tradycyjnymi pysznymi potrawami.
Po wigilijnej uczcie możemy czuć:
- dyskomfort (pobolewanie) w obrębie brzucha, któremu towarzyszy odbijanie,
- wzdęcia,
- uczucie pełności,
- zgaga,
- niewielkie nudności i wymioty.
Dlatego warto wcześniej zaopatrzyć się w niektóre zioła na lepsze trawienie. To to, czego wielu z nas poszukuje po świętach i wielkim obżarstwie.
Mięta pieprzowa
Zawiera w swoim składzie olejki eteryczne (np. mentol) a także karoten oraz witaminę C. Jeśli mamy nieżyt żołądka, nudności, wzdęcia lub niestrawność napar z mięty pieprzowej powinien ukrócić nasze dolegliwości. Zaleca się, aby filiżankę zaparzonych ziół wypić zaraz po obfitym posiłku. Możemy zażyć też krople miętowe, które działają rozkurczowo i na pewno zmniejszą pojawiający się ból.
Kminek
Jest dość charakterystyczną rośliną o specyficznym korzennym smaku. Swoim działaniem przypomina anyż lub koper. Kminek powoduje wydzielanie soków trawiennych i ma właściwości wiatropędne, dlatego też świetnie sprawdza się przy przejedzeniu. Nasiona kminku łagodzą układ trawienny a także odświeżają oddech i poprawiają apetyt.
Napar z rumianku
Uspokoi jelita, złagodzi stany zapalne i rozkurczy mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.
Koper włoski
Pomoże pozbyć się wzdęć.
Bazylia
Wspomaga pracę: układu trawiennego – poprawia trawieni i ułatwia przyswajanie składników odżywczych z pokarmu. Zapobiega skurczom żołądka i pobudza wydzielanie soku żołądkowego, dlatego można ją stosować w przypadku niestrawności i przy wzdęciach.
Ziele majeranku
Ma bardzo korzystny wpływ na procesy trawienne. Zwiększa wydzielanie soków trawiennych, przeciwdziała wzdęciom, poprawia perystaltykę jelit, ma działanie przeciwzapalne. Jest pomocny w nieżytach żołądka i schorzeniach układu pokarmowego, a dzięki zawartości garbników pomaga przy biegunce.
Mniszek pospolity
To zioło na trawienie, które odtruwa wątrobę, wspomaga pracę nerek, usuwa nadmiar wody z organizmu likwidując obrzęki, dodatkowo obniża poziom cukru we krwi.
Możemy wspomóc się ziołami, ale przede wszystkim powinniśmy stawiać na zachowanie zdrowego rozsądku i umiaru. Czas możemy też miło spędzać nie tylko przy stole, ale też wybrać się z rodzinką lub znajomymi na spacer, ta drobna aktywność zapobiegnie nadmiernemu obciążeniu układu pokarmowego i pobudzi perystaltykę jelit. Łyk świeżego powietrza, ruch i przerwy w ucztowaniu pomogą poczuć się lżej i dadzą układowi pokarmowemu czas na działanie.
Nadchodzące Święta Bożego Narodzenia niosą ze sobą wiele radości oraz refleksji dotyczących minionego okresu i planów na nadchodzący Nowy 2023 Rok. W tych wyjątkowych dniach pragnę Państwu życzyć wiele zadowolenia i sukcesów z podjętych wyzwań. ❖
Aneta Szarek, zielarka